Skip to content 
అద్దం న్యూస్, వెబ్డెస్క్: లివర్ను శుభ్రంగా ఉంచి, పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కొన్ని సహజ పానీయాలు మంచి సపోర్ట్ ఇస్తాయి. కానీ ఇవి “మందులు” కాదు, కేవలం సహాయకాలు మాత్రమే అన్న విషయం గుర్తు పెట్టుకోవాలి.
లివర్ ఎందుకు ముఖ్యమ్?
– లివర్ రక్తాన్ని శుభ్రం చేయడం, టాక్సిన్స్ను డీటాక్స్ చేయడం, జీవక్రియలను నియంత్రించడం, పిత్తరసం ఉత్పత్తి చేయడం వంటి కీలక పనులు చేస్తుంది.
– జంక్ ఫుడ్, అధిక ఆల్కహాల్, ఒబేసిటీ, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్, ఇన్ఫ్లమేషన్ వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.
1. గ్రీన్ టీ
– గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు లివర్ కణాలను ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో, కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
– చక్కెర లేకుండా రోజుకు 1–2 సార్లు గోరువెచ్చని గ్రీన్ టీ తాగితే, మెటాబాలిజం కొంచెం పెరగడం, లివర్ ఎంజైమ్స్పై పాజిటివ్ ఎఫెక్ట్ కనిపించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఎలా తాగాలి?
ఉదయం అల్పాహారం తర్వాత లేదా మధ్యాహ్నం ఒకసారి; ఖాళీ కడుపుతో చాలా గట్టిగా తాగకపోవడం మంచిది.
2. కాఫీ (బ్లాక్ కాఫీ)
– పరిమిత మోతాదులో కాఫీ (రోజుకు 1–2 కప్పులు) తీసుకోవడం ఫ్యాటీ లివర్, లివర్ ఫైబ్రోసిస్ వంటి సమస్యల రిస్క్ తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని పలు పెద్ద పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
– కాఫీలో ఉండే కెఫిన్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి సమ్మేళనాలు ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గించడం, లివర్లో యాంటిఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్స్ను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా రక్షణాత్మక పాత్ర పోషిస్తాయని చెబుతున్నారు.
ఎలా తాగాలి?
– ఎక్కువ చక్కెర, క్రీమర్ లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ లేదా తక్కువ పాలతో తీసుకుంటే మంచిది.
– నిద్రలేమి, గుండె దడలు, ఆమ్లత్వం ఉంటే కాఫీ పరిమాణం తక్కువగా ఉంచాలి.
3. బీట్రూట్ జ్యూస్
– బీట్రూట్లో ఉన్న బెటాలైన్స్ అనే పిగ్మెంట్లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి లివర్ కణాలపై వచ్చే ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గించడంలో సపోర్ట్ ఇస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
– బీట్రూట్ జ్యూస్ కొంతమందిలో పిత్తరసం ప్రవాహాన్ని మెరుగుపర్చడం, డీటాక్స్ ఎంజైమ్ల యాక్టివిటీకి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా శరీరం నుంచి టాక్సిన్స్ బయటకు పంపడంలో సహాయపడవచ్చని భావిస్తున్నారు.
ఎలా తాగాలి?
– తాజా బీట్రూట్ను కొద్దిగా నీళ్లు, క్యారెట్/ఆపిల్తో కలిపి జ్యూస్ రూపంలో, వారంలో 2–3 సార్లు తీసుకోవడం సరిపోతుంది.
– బీపీ తక్కువగా ఉండేవారు, మూత్రపిండ సమస్యలున్న వారు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
నిమ్మ–పసుపు గోరువెచ్చని నీరు (ఐచ్చికం)
– గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపడం వల్ల విటమిన్ C లభిస్తుంది; ఇది శరీర యాంటీఆక్సిడెంట్ డిఫెన్స్ సిస్టమ్ను సపోర్ట్ చేస్తుంది.
– చిటికెడు పసుపు వేయడం వల్ల కర్క్యుమిన్ అనే కంపౌండ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిఆక్సిడెంట్గా పని చేసి లివర్పై వచ్చే ఇన్ఫ్లమేటరీ స్ట్రెస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
ఎలా తాగాలి?
ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో ½ నిమ్మరసం, చిటికెడు పసుపు వేసి నెమ్మదిగా తాగాలి. గ్యాస్ట్రిక్, అల్సర్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా, డాక్టర్ అడిగిన తర్వాత మాత్రమే చేయాలి.
జాగ్రత్తలు, లైఫ్స్టైల్ చేంజ్లు
– ఈ డ్రింక్స్ ఒక్కటే లివర్ను “వాష్” చేస్తాయనే భావన తప్పు; లివర్కు ప్రధాన రక్షణ సమతుల్య ఆహారం, బరువు నియంత్రణ, ఆల్కహాల్ నియంత్రణ, రెగ్యులర్ వ్యాయామం.
– అధిక ఆల్కహాల్, జంక్ ఫుడ్, దీపం లో వేయించిన పదార్థాలు, అదనపు చక్కెరలు, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గిస్తే ఫ్యాటీ లివర్ రిస్క్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
– ఇప్పటికే ఫ్యాటీ లివర్, హెపటైటిస్, సిరోసిస్, లేదా లివర్ ఎంజైమ్లు పెరిగి ఉంటే, కేవలం హోమ్ రిమిడీస్ మీద ఆధారపడకుండా తప్పనిసరిగా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ / హేపటాలజిస్ట్ను సంప్రదించి టెస్ట్లు, మందులు, డైట్ ప్లాన్ను ఫాలో అవ్వాలి. ఈ పానీయాలు రోజువారీ లైఫ్స్టైల్లో సింపుల్గా చేర్చుకోవచ్చు; అయితే మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, ప్రస్తుత మందులు, కిడ్నీ లేదా హార్ట్ సమస్యలు లాంటి వివరాలు దృష్టిలో పెట్టుకుని, సందేహం ఉంటే ముందుగా వైద్యుడిని అడగడం సురక్షితం.
Leave a Reply